戒不掉手机？何不让它帮你成为更好的自己

2017/10/16 14:06:46
类型：原创
来源：电脑报
报纸编辑：电脑报
作者：

【电脑报在线】在任何有人的公共场合，你总能看见许多人低着头盯着手机，无论是在公交、地铁上，还是聚会吃饭，总有那么一群人会利用一切闲暇时间摸出手机看一下，即使只是解锁手机看看有没有消息推送。

在任何有人的公共场合，你总能看见许多人低着头盯着手机，无论是在公交、地铁上，还是聚会吃饭，总有那么一群人会利用一切闲暇时间摸出手机看一下，即使只是解锁手机看看有没有消息推送。

公众号里经常有一些“鸡汤文”，提倡远离手机，拥抱亲情；许多摄影大赛里也有不少在公众场合各自玩手机，忽略身边事物的照片获奖；的确，长时间使用手机对人体伤害非常大，颈椎病生命的就不说了，甚至有不少人由于全神贯注盯着手机，没注意到马路上的车辆，或者前方的障碍，让自己生命受到威胁！

手机本身本并没有错，就像刀能切菜，也能伤人，用法不对，结果自然不同。既然我们已经很难完全“戒掉”手机，就更好地利用它，其实，手机可以帮你成为更好的自己！

“手机依赖症”不是病，但不得不“治”

手机，早就不只是“移动电话”了，可以随意安装自己喜欢的应用、游戏，玩法非常多，这就让越来越多的人成了“低头族”，即使是面对面，也习惯用手机交流。吃饭之前先用手机“扫毒”成了大多数人的习惯，拍好之前还不让其他人动筷子，造成了不少矛盾。所以，也就有了这么一句话，“世界上最遥远的距离不是生与死，而是我站在你面前，你却在低头玩手机”，也会在聚会的时候提出“谁玩手机谁买单”的规矩，就是为了让大家更好地享受生活，暂时抛开手机。

360手机用户调研中心曾经发布了一个《智能手机依赖度调查报告》，报告显示，高达12.4%的人每天使用手机时间超过6小时，每天使用2-5小时手机的中度使用者占比过半，达到57.1%。所有用户每天平均解锁手机122次，重度用户每天要解锁850次手机屏幕！

许多人会随时注意自己的手机是否在身边，信号不满、电量不足都会引发焦虑情绪，虽然对身体不会造成直接伤害，但很影响工作和学习。如果你觉得没什么，但长时间看手机，会让视觉受损，这对眼睛可是不可逆的伤害！另外，颈椎、手部关节、肌腱损伤等病症也多是由手机引起的。

更有甚者，因为看手机，过马路没注意看车，或者在路边走没看到窨井，从而造成的各种安全事故的新闻经常都会看到……手机虽好，用手机也没错，但是为了自己的健康，甚至是生命安全，一定要场合和使用时间！

走路别看手机，不要长时间使用手机，多活动颈椎，还要注意按摩手部关节等等，这些都要靠你自己来控制了。

许多人的颈椎病都是由于长时间看手机引起的

低头60°看手机，如同一个7岁左右的孩子长时间坐在你的脖子上

光是屏蔽微信，就能提高工作效率

不管你承不承认，绝大多数人都会在微信上耗费非常多的时间，许多人的工作必须要用到微信，但是明明是想好了只看工作群，只发文件就锁屏，但是总会因为各种各样的干扰，忍不住又玩起了手机。其实，我们可以对微信进行一下改造，就可以提高不少的工作效率。

一般来说，微信只需要用到通信功能，像是新闻资讯、邮件推送等等功能，看似实用，但很影响工作。时不时出现的“小红点”提示，总会就算不想看，作为一名“强迫症”患者，还是会点开它然后返回……如果不需要这些功能，可以打开它然后点击右上角的按钮，选择“停用”即可。也可以在“设置→通用→功能”中统一管理这些功能，批量关闭。

还可以打开“设置→隐私”，在这里关闭“朋友圈照片更新”，如果别人发了朋友圈，“发现”这里就不会有“小红点”提示了。如果你想防止“手贱”自己打开朋友圈，也可以在这里直接关闭朋友圈入口。如果你想干掉“发现→购物”，可以在“设置→通用→多语言”中设置为英文即可，当然，其他语种也可以，不过，如果你或者身边的朋友都不会这种语言，就很可能改不会来了……

另外，在工作的时候最好将消息提示音都关掉，听到微信提示很难忍住解锁手机，如果工作要用到微信，也可以将那些经常斗图或者不那么重要的群先屏蔽（不会影响消息接收，可以忙完再慢慢看）。总之，将一切不必要的打扰都关掉，就可以安心工作了。

最后，如果你的工作需要用到电脑，建议大家安装微信电脑版，或者用网页版微信（地址wx.q*.c*m），仅保留了最基础的聊天功能，没有那么多干扰——关键是可以不看手机，避免了更多的诱惑！

你可以关闭不用的功能，然后将朋友圈的入口也关掉

在工作的时候可以关掉消息推送，并且屏蔽不重要的群消息

它们也许能帮你提高效率

OFFTIME

平台：Android/iOS

收费情况：免费/18元

Timeblocks

平台：Android/iOS

收费情况：免费

平台：Android/iOS

收费情况：免费

很多时候想要玩手机，其实并不是手机有多好玩，而是忍不住，就算只是解锁屏幕，滑动几下屏幕，东看看西看看，也会浪费很多时间。在工作的时候，能不用手机就不用手机，忍不住的话怎么办呢？其实，只要养成良好的使用习惯，手机并没有那么“可怕”，手机的“病”还要手机来“治”，这些APP也许能抢救你一下。

首先要让自己发挥主观能动性，类似“小黑屋”这样强制关闭手机的应用并不是最好的，这类APP做得最好的肯定是Forest（iOS版12元，Android版免费），让你种下一颗小树，在规定的时间内，无论是返回桌面还是切换到其他APP，辛苦养大的小树苗就会枯死！

当然，也有类似的免费国产APP，你可以试试专心这款APP。除了类似的种树功能，还有榜单激励你，另外，还可以设置个人习惯，比如每天锻炼1小时、工作日早起、睡前看半小时书，完成之后按时签到，坚持几个月，回过头来，只要每天坚持下来，肯定会为自己的努力感到骄傲。另外，你也可以设置待办事项，并且在到期之前检查完成进度，而是否完成就看你是否自觉了，每天的“签到”可不要骗自己哦！

许多人都有制定计划的习惯，许多日历工具都提供了日程安排功能，我觉得比较实用的是Timeblocks，它的工作模式很像便利贴，写好日程安排之后，“贴”在日历上，并且可以拖放到任意日期，软件会根据你设定的耗时自动调整完成任务的区间。比较有趣的是还有一个“任务盒子”功能，你完全可以将下个月，下个季度，或者不定时的任务记录下来。在完成短期目标之后，如果出现没事可做的情况，再将以后的安排拖放到就近的日期，快速给自己安排任务。

如果任务紧急，“Deadline”工具就是你最好的选择了，比如AT这款工具，点击加号即可添加事项，并设置完成时间，然后就可以看到倒计时以及进度条，并且直接在通知栏显示，随时提醒你尽快完成工作。另外，Android用户也可以考虑Holo Countdown等工具，在添加任务后可以自行设定不同颜色，用于区分任务的紧要程度，也是很实用的。

最后，还可以试试番茄时间、白噪音等工具，它们都可以让你暂时摆脱手机的束缚，静下心来好好工作，如果自制力不强的话，长时间使用这类工具，就可以养成不错的习惯，提高工作效率了。

在OFFTIME中，你可以限制某些APP启动，也可以拦截来电/短信

用Timeblocks制定计划，并且按时完成它们

省时省力，用聚合应用提高效率

轻芒阅读

平台：Android/iOS

收费情况：免费

慢慢买

平台：Android/iOS

收费情况：免费

优栈trivago

平台：Android/iOS

收费情况：免费

玩起手机来丢不开，大部分时间都是因为“选择困难症”，本来只是想买个东西，逛完京东逛淘宝，想要淘到最便宜的好货；或者想看看新闻，又在今日头条、网易新闻中翻了个遍；想看看公众号消息……打开微信就更难关掉了。

其实，如果能有“一站式服务”，那就太好了，不用在多个平台寻觅自己想要的内容，省时省力，自然就减少了使用手机的时间。就拿获取资讯来说，许多文章在不同平台发布的内容都差不多，完全可以在轻芒阅读中将知乎、果壳等平台都订阅下来，省去了打开多个公众号、APP的麻烦，当然，我们的电脑报和机智猫同样收录在其中，赶快将它们都关注了吧！

接下来是买买买，在不同平台比价是最烦的事，甚至同一件商品在同一个平台都有不同的价格，购买的时候纠结得要死。其实你完全可以在慢慢买这款APP中直接搜索你想要购买的产品（建议在右上角勾选“自营”），然后就可以得到所有的结果了，然后再跳转到各自的平台付款购买，安全性也不用担心。另外，除了全网比价，它还将商品的价格趋势标注了出来，那些打着“打折”旗号先涨价再打折的伎俩就彻底没用了！另外，这款APP还提供了全网折扣信息，如果你不知道买什么，就看看自己，淘到一些以前想买又没下手的东西可是非常爽的。

另外，旅行/出差订酒店同样需要比价，使用优栈trivago就可以搞定。方法和在电商平台比价类似，在搜索框输入酒店名称就可以快速查找，然后就能找到不同平台的价格了！如果不知道住哪，还可以按星级、价格选酒店，另外还能选择酒店设施、交通情况等都可以加入筛选条件。值得一提的是，优栈trivago不光收录国内的资源，像是同程旅游、携程旅行国内平台自然不在话下，还有Booking、HRS全球订房网等共计250多个预订网站，包括100多万家酒店的信息，不光是国内房源，其他国家的房源也都可以找到。

最后我们要提醒大家，价格并不是选择的唯一标准，便宜的东西不一定好，在购买的时候要注意防伪防骗。

轻芒阅读收录了主流平台的所有信息

用优栈trivago可以直接在不同平台比价

书本太枯燥，这些APP能救你

网易公开课

平台：Android/iOS

收费情况：免费

烧杯

平台：iOS/Android

收费情况：免费

高中物理

平台：iOS/Android

收费情况：免费

老师在课堂上讲解的知识，课后也不一定能完全学好，一些学生不愿意问老师，知识点就这样遗漏了。如果想系统地学习某些知识，能让老师“补课”是最好的，网上能搜到不少的视频课程，都可以很好地补充在学校里没学好的东西，但是到处去找课也比较麻烦，网易公开课就是一个“网上学校”，可以按科目、知识点选择，即可开始学习（部分课程需要付费），方便快捷。

学习同样需要主观能动性，兴趣很重要，像烧杯就是一个有趣的“手机实验室”。大家都知道，做化学实验可是非常危险的，很多化学物质都有很强的腐蚀性，不仅如此，多种试剂混合更是可怕，计量不对就会问题，分分钟爆炸……在手机上模拟做实验就没这些顾虑了，烧杯就是这样一款产品，它内置了超过150种化学试剂，通过一些简单的操作，模拟真实的化学反应。它还可以模拟真实的操作，比如倾倒，就是拿起手机并倾斜就可以了。更好玩的是AirMix功能，可以用两台手机建立连接，把化学试剂从这个“烧杯”倒入另一个“烧杯”，并且有明显的动画和声音效果，几乎和真实实验一模一样。

学完化学当然是要学物理了，你可以用高中物理、初中物理（类似网易公开课）这样的APP学习知识，当然，有更多有趣的小游戏是和物理知识相关的，像是大家熟悉的愤怒的小鸟、切绳子等。最值得推荐的是Electronia这款游戏，可以用各种线条（电线）、电灯、风扇、开关等元素组建完整的“电路图”，通关的目标就是让这些电子设备都正常工作起来。游戏后期还有二极管、接收天线等电子元件，你必须明白这些东西的用途，正确组建电量才可以，自然而然就学到许多知识了。另外，还有大家熟知的桥梁建造师等，都是很好的“学习工具”。

如果你有两台手机，一定要试试AirMix功能

在网易公开课上有许多课程供你学习

它们可以帮你学外语

人人词典

平台：Android/iOS

收费情况：免费

口语发音教练

平台：Android/iOS

收费情况：免费

旅行翻译官

平台：Android/iOS

收费情况：免费

学外语同样非常重要，无论是学生还是工作之后，不光是为了应试，在生活中也一样重要，阅读、旅行等都有可能用到它。学外语的APP非常多，背单词自然是最重要的，比如单词锁屏这个APP，每次解锁手机的时候都会要求你背几个单词，越是“手机依赖症”，就需要背更多单词——说不定就能减少解锁手机的次数了。

学外语同样需要兴趣，如果你喜欢看美剧，自然会潜移默化地学到不少。人人字幕组就推出了自家的英文学习APP：人人词典。选择喜欢的剧集之后，可以跟着字幕朗读，一边看剧集截图，一边学外语，一边“追剧”，是不是很棒？

不光是背单词，口语同样非常重要，哑巴英语可是没用的！在口语发音教练这款APP中，会重点训练aeiou这几个元音的发音练习，并通过讲解、练习、闯关来提升学习兴趣。有真人录像进行讲解，并且有口部特写来指导你进行发音练习，将重点难点都解释得非常清楚，效率很高。另外，英语流利说等APP也提供了类似功能，而它的重点就是场景训练，可以进行针对性的学习。

最后要说到的就是旅行翻译官了，它和其他专供学习的APP不同，更重视旅游这个使用场景，它没有提供海量的词库，也不会教你背单词，而是分场景提供提供了许多常用语供用户选择，比如你想吃东西了，就进入餐饮分类，在这里有许多常用语，比如海鲜、泰国菜、不吃辣椒、多加盐等等。你甚至不用学会这句话怎么说，直接点击播放语音，服务员就可以听到，你的口语再菜也不用担心了。

这样细致地讲解，还怕学不会吗？

英语流利说提供了一个很好地外语交流平台

爱玩游戏？其实也可以Get新技能

英语消消乐

平台：Android/iOS

收费情况：免费

我的世界

平台：Android/iOS

收费情况：免费

Memorado

平台：Android/iOS

收费情况：免费

其实，许多游戏都能让我们学到不少的知识，除了前面提到的Electronia（学习电路）、桥梁建造师和那些使用碰撞、重力等物理条件设计的游戏，还有不少游戏都能让我们学到知识。

像是三国、古罗马等题材的游戏，有不少都涵盖了当时的历史事件，看似有点牵强，但有不少人为了玩游戏学英文学日文，这些可不假吧！另外，如果想学英语，也可以试试英语消消乐，一边背单词一边玩游戏，还可以选择四六级、雅思托福等词库。天下3和梦幻西游等游戏本身虽然和学习没什么关系，但经常会有一些知识问答的任务，从古诗词到数学题，都有涉及，一样可以学到不少。

我的世界在全球拥有超过一亿的玩家，在这个沙盒游戏里，可以用各种材料搭建自己的“柏拉图世界”，需要用到的可不止是物理知识，要考虑的东西太多了。同类的游戏还有模拟城市和模拟人生，这可以说是学习城市规划或者室内设计的学生必玩的游戏了！

还有许多类似24点、五子棋等益智类的游戏，同样非常值得玩。要说真正开发智力，Memorado就非常不错。玩家需要接受一系列的挑战，逐一解锁新的游戏（包括强力记忆、颜色混淆、滚球等），而难度也会随之提高。通过简短的教学动画，上手非常容易，但游戏的难度并不低，玩到后面也非常虐心——不过过程很刺激！

一边玩游戏一边背单词，效率就更高了

Memorado提供了许多训练大脑的小游戏

别忘了，装备也很重要

俗话说，“工欲善其事必先利其器”，用应用“武装”手机只能提高使用效率，尽量缩短使用手机的时间，说到提高效率，不少国产手机都提供了定制化的系统，许多省时省力的功能都能减少不少的操作，就间接减少了使用手机的时间了。

比如锤子手机，BigBang和One Step两大功能就非常实用。轻点屏幕就可以实现分词、重组等功能，并且实现快捷搜索、分享，再加上OCR图像识别技术，能快速识别图片里的文字，将BigBang功能发挥到极致。后面发布的“闪念胶囊”更是可以随时随地记录自己的想法，结合语音输入，效率非常高。

另外，MIUI 9也有许多提高效率的地方，比如在微信聊天的时候，可以直接分屏查看对话中提到的餐厅、地址等关键信息并且快速检索，像是淘宝链接等，还可以直接点击查看，不用在多个APP之间切换，方便高效。而且还可以整合所有的收藏，一站式快速查找，不用在多个平台到处找了。

当然，这些还是系统上的“软”功能，要说硬件，也是有的，像是不少的学习手机，父母可以限制使用部分APP或者功能，让学生在上课的时候免受打扰，同样可以提高学习效率。另外，AppleWatch等智能外设也是可以尝试的，比如跑步或者工作的时候完全可以不带手机，能打接电话或者收取消息，也不会被其他APP干扰，自然就提高效率了。