充分利用碎片时间

七分钟锻炼

平台：Android/iOS

收费情况：免费

如果你不想出门跑步，其实在家也可以做一些简单的运动。七分钟锻炼这款APP就是为这些“懒人”提供的室内运动教程——无需复杂的器材，只要你有心，就能锻炼！而且还有一套激励系统，在你完成某些运动之后，解锁从新手到运动员的称号，还有不少实物奖励哦！

而且这款APP支持AppWatch，你只需在手机上设置好运动方案，包括仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿等项目（当然，也能选择推荐方案），点击开始之后，跟着语音以及动作提示，丢掉手机，开始运动吧！

都是一些简单的基础动作，并且伴有语音提示

同类不推荐：哥本哈根减肥瘦身

平台：Android/iOS

收费情况：免费

这款APP源于网上广为流畅的13天减肥法（哥本哈根减肥法），据说严格按照这份食谱进餐，将会在13天内减掉5~20公斤。这份食谱太过苛刻，在第1天的午餐就只能吃两个鸡蛋、一个番茄和菠菜（不限量），如果此前食量一直较大，突然变得这样清苦，营养摄入跟不上消耗，很容易出问题。

减肥食谱只是一种快速减肥的参考方法，每个人的体重基数、日常消耗量都不可能完全相同，因此我们建议大家根据自己的实际情况调整，在兼顾运动的同时，合理搭配饮食才是王道。

第一顿饭就吃这么点，的确有点强人所难